Đây là một bài tập không cần dụng cụ hỗ trợ, nó đơn giản chỉ là kỹ thuật thở và khi bạn làm chủ được nhịp thở của chính mình thì bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ trong vòng 60 giây.
Phương pháp thở này có tên gọi là "4-7-8", nó được tiên phong bởi chuyên gia về giấc ngủ người Mỹ Andrew Weil. Ông khẳng định nó rất hiệu quả vì làm dịu được suy nghĩ, tâm trí và giúp thư giãn các khối cơ.
 |
| Mẹo hay giúp bạn chìm ngay vào giấc ngủ chỉ trong 1 phút |
- Thở ra hoàn toàn qua miệng, để tạo ra âm thanh hắt ra.
- Đóng miệng và hít bằng mũi nhẹ nhàng rồi đếm đến 4.
- Nín giữ hơi thở của bạn và đếm đến 7.
- Thở ra hoàn toàn qua miệng, tạo ra tiếng thở hắt ra sau đó đếm đến 8.
- Đây là bước hoàn thiện một lượt thở. Bây giờ hít một lần nữa và lặp lại chu kỳ hơn 3 lần cho tổng cộng 4 lần tập thở.
 |
| Mẹo hay giúp bạn chìm ngay vào giấc ngủ chỉ trong 1 phút |
Theo Trí Thức Trẻ
